Mindfulness workshop: kennismaken met mindfulness
In onze veeleisende wereld wordt er enorm veel van ons gevraagd. Drukke schema’s en voortdurende afleidingen kunnen ons gemakkelijk afhouden om met aandacht te leven. De altijd aanwezige stress en externe prikkels kunnen een uitdaging vormen.
Met een workshop maak je kennis met de voordelen van mindfulness.
Mindfulness is een krachtige methode om anders om te leren gaan met stress. Je leert diverse praktische vaardigheden aan meer met aandacht te leven. Dat geeft meer grip én helpt op een gezonde, stressbestendige en geestelijk fitte manier in het leven te staan. Zowel privé als in je werk brengt het meer focus en creativiteit.
Door gericht de vaardigheden van mindfulness te oefenen, verminderen we stress, scherpen we onze focus aan, bouwen we emotionele veerkracht op en halen we meer voldoening uit onze dagelijkse ervaringen. De focus ligt er niet op dat we je gedachten stoppen, maar te begrijpen hoe je met een andere aanpak niet meer meegaat in de stroom van gedachten,
Met deze praktische workshop gaan we kennismaken of mindfulness iets is om te integreren in het dagelijkse leven. Mindfulness verbeterd namelijk je mentale en fysieke gezondheid en tevredenheid in je huidige leven.
Er worden concrete oefeningen en technieken die voor iedereen toepasbaar zijn gedeeld en geoefend, of je nu nieuw bent in mindfulness of al ervaring hebt. Wees gerust, mindfulness is allesbehalve zweverig; het is een buitengewoon praktisch en toepasbaar.
We zullen de basisprincipes verkennen, en heel veel voordelen ontdekken. Ik ben ervan overtuigd dat mindfulness het leven op een positieve manier kan veranderen. Het leren van de vaardigheden is eenvoudiger dan je denkt. Het is een kwestie van oefenen.
Mindfulness veranderde mijn mindset en leven
Tijdens een burn-out in 2017 wilde ik meer rust in mijn hoofd en balans. Ik volgde daarom zelf een 8 weekse training mindfulness. Dat heeft mijn leven en mindset zo ontzettend positief veranderd, dat ik meer wilde dan alleen mijn ervaring delen. Ik heb een eigen bedrijf in projectmanagement en weet als geen ander dat we in deze snelle wereld ambitieus willen zijn, maar ook gezond willen blijven en willen genieten. Ik schreeuw het liefst van de daken wat mindfulness voor je kan doen zodat je blijer, vitaler en ontspannen de wereld mooier kan maken. Om de daad bij het woord te voegen ben ik tijdens de coronaperiode gecertificeerd mindfulness trainer geworden en daarmee is mijn droom nu werkelijkheid geworden om de olievlek van mindfulness te verspreiden.
Nu geef ik naast de volledige training ook workhops op scholen als invulling van een studiedag, of bijvoorbeeld als onderdeel van een teambuildingsdag bij organisaties.
Er is veel mogelijk bij mij om op een laagdrempelige manier kennis te maken met mindfulness. Niet zweverig, maar praktisch en toepasbaar.
De voordelen van mindfulness zijn onder andere
- Anders omgaan met stress & werkdruk
- Je fit & vitaal voelen
- Beter slapen
- Betere balans in werk & privié
- Minder last van negativiteit
- Meer focus & creativiteit
- Waardevolle inzichten over kwaliteit van leven
Met deze workshop maak je kennis met deze voordelen. Een mooie route naar een positiever en ontspannender leven.
Wat anderen zeggen over
Een workshop mindfulness op maat gemaakt
Voorbeeld opbouw van een workshop
De workshop kan worden aangepast aan de specifieke doelgroep en bedrijfsbehoeften. Het is ook mogelijk om de workshop te doen op een waanzinnige locatie in Harmelen. De foto’s spreken voor zich 
- Welkom en introductie
- Wat is mindfulness
- Praktische mindfulness-oefening
- Theorie over automatische gedachten
- Oefenen met een zit | adem meditatie
- De werking van stress
- 3 minuten meditatie methode
- Integratie van mindfulness in je leven
- Afsluiting
De workshop wordt op maat gemaakt voor maximaal 2,5 uur. Het combineert mindfulness-oefeningen, theorie en opdrachten voor een dynamische en persoonlijke ervaring voor alle deelnemers. De workshop is zowel op locatie als online beschikbaar. Om een ondersteunende omgeving te behouden, bestaat de groep uit maximaal 18 deelnemers.
